AI-PoweredMáy tính Sức khỏe Dietfit
Trợ lý dinh dưỡng được hỗ trợ bởi AI để tính toán BMR, TDEE và kế hoạch ăn uống cá nhân.
Thông tin cá nhân
Chia sẻ thông tin về bạn để nhận được tính toán chính xác phù hợp với cơ thể và mục tiêu của bạn.
Tổng quan BMI của bạn
BMI ước tính xem cân nặng của bạn có trong phạm vi khỏe mạnh không
Dựa trên BMI, chúng tôi ước tính cân nặng lý tưởng của bạn là 53.5 – 72 kg.
Bảng Phân loại BMI
| Phạm vi BMI | Phân loại |
|---|---|
| Dưới 18.5 | Thiếu cân |
| 18.5 - 24.9 | Cân nặng bình thường |
| 25.0 - 29.9 | Thừa cân (Tiền béo phì) |
| 30.0 - 34.9 | Béo phì Độ I |
| 35.0 - 39.9 | Béo phì Độ II |
| Trên 40 | Béo phì Độ III |
Tỷ lệ Trao đổi chất Cơ bản (BMR)
Lượng calories tối thiểu cơ thể cần để duy trì các chức năng sống cơ bản khi nghỉ ngơi.
Tổng Năng lượng Tiêu thụ Hàng ngày (TDEE)
Tổng calories tiêu thụ hàng ngày bao gồm BMR, tập thể dục và hoạt động hàng ngày.
Mục tiêu Sức khỏe & Calories Mục tiêu
Xác định mục tiêu sức khỏe và nhận khuyến nghị calories hàng ngày được cá nhân hóa.
Dự đoán Tiến trình Cân nặng
Chỉ số Cân nặng Mục tiêu
Các chỉ số cho cân nặng mục tiêu 65 kg
Hiện tại vs Mục tiêu
| Metric | Hiện tại | Mục tiêu | Chênh lệch |
|---|---|---|---|
| Cân nặng (kg) | 70 | 65 | 5.0 |
| BMR (calories/ngày) | 1,618 | 1,568 | 50 |
| TDEE (calories/ngày) | 2,508 | 2,430 | 78 |
| BMI | 24.2 | 22.5 | 1.7 |
Phân tích Chất dinh dưỡng đa lượng
Khuyến nghị protein, carbohydrate và chất béo được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu của bạn.
Năm khỏe mạnh nhất của bạnbắt đầu từ một cú chụp ảnh
Tải ngay và bắt đầu hành trình sức khỏe của bạn.
Vượt xa BMI: Cái nhìn Toàn diện về Sức khỏe
BMI không nói lên tất cả. Hãy xem xét các chỉ số sức khỏe bổ sung này để có cái nhìn toàn diện.
Tỷ lệ Vòng eo-Hông
Đo vòng eo tại điểm nhỏ nhất và hông tại điểm rộng nhất. Tỷ lệ này cho biết phân bố mỡ và nguy cơ tim mạch.
Tỷ lệ Mỡ cơ thể
Để đo chính xác, hãy xem xét quét DEXA hoặc phân tích trở kháng sinh học. Chính xác hơn so với chỉ dùng BMI.